私は毎朝起きたら、
まず５００ｃｃの常温のお水を飲むようにしています。
それは身体に「朝ですよ！目覚めましょう」というためと、
デトックスのためです。
朝の４時から１２時までの時間は、身体のデトックスタイムなのです。
ただのお水だとさすがに５００ｃｃは飲みにくいので
レモン水にしたり、
酵素ジュースにしたりしています。
それから３０分後に
季節の果物を２，３種類ミキサーにかけて
フルーツスムージーをやはり５００ｃｃくらい
時間をかけて飲むようにしています。
朝に、重いドーナツとカフェオレなどを摂ってしまうと
身体は消化のためにたくさんの酵素を使ってしまいます。
そうすると代謝のために酵素を使えなくなり、
デトックスが起こりにくくなります。
身体に毒素がたまってしまいがちになるのです。
生の果物にはたくさんの食物酵素が入っているので
酵素がたくさん摂れるのと、
果物の消化の時間は早く、負担にならないのです。
しかも果物に含まれる果糖は、
すぐにエネルギーに変わる最高のエネルギー源なのです。
おなかがすいたらお昼の１２時までは
果物ならいくら食べても大丈夫なんですよ。
これを続けるだけで、体調がかなり変わるはずです☆
夜１２時以降に眠る夜型生活が続くと、
朝、スムーズに自律神経が働かないため、
眠気、冷え、だるさなどが現れ、
それが一日中続き、脂肪も燃えにくくなるのだそう…。
目を覚ますためにコーヒーを飲む人が多いと思いますが、
コーヒーにはカフェインが入っていて、
身体にはあまりよくないもの…。
そんな時はコーヒーの変わりにレモン水がいいのです☆
レモンの香り「リモネン」には、
夜型の生活を続けた結果、ずれてしまった体内時計を
リセットする効果があり、
体に、「朝だ」と知らせる刺激を
与えることができるのだそうです。
夜に食べたエネルギーを、
昼間にためこんでしまうこともなくなります。
レモンは、
体を活動モードに切り替える
交感神経のスイッチを入れてくれるので、
エネルギー代謝も高まり、
冷え、だるさも解消するのだそうです。
寒い時や冷えが気になる人は、
お湯にジンジャーをしぼって入れてもよいですね。
もちろん酵素ジュースでもいいです☆
